3 minutes exercise: వృద్ధుల్లో గుండె ఆరోగ్యం కోసం... రోజుకు 3 నిమిషాల సాధారణ శ్రమ చాలు!
- ఇంటి పనులు, షాపింగ్ వంటి రోజువారీ పనులు కూడా ప్రయోజనకరం
- వ్యాయామం చేయని 24,139 మందిపై అధ్యయనం
- గుండెపోటు, పక్షవాతం ముప్పును తగ్గిస్తున్న రోజువారీ చిన్న చిన్న పనులు
- నిత్యం పలుమార్లు కొద్దిసేపు చొప్పున చురుకుగా ఉండాలని సూచన
వయసు పైబడిన వారిలో గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి గంటల తరబడి వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదని, రోజుకు కేవలం మూడు నిమిషాల పాటు మితమైన శారీరక శ్రమ చేసినా సరిపోతుందని తాజా అధ్యయనం ఒకటి వెల్లడించింది. వ్యాయామం చేయడానికి ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించలేని వృద్ధులకు ఇది శుభవార్త.
యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ మరియు ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం.. ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, వంట చేయడం, కిరాణా సామాను తేవడం వంటి రోజువారీ పనుల ద్వారా కూడా గుండెకు మేలు జరుగుతుంది. ఇలాంటి అడపాదడపా చేసే శారీరక శ్రమ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.
ఈ అధ్యయనం కోసం, తాము ప్రత్యేకంగా వ్యాయామం చేయడంలేదని చెప్పిన 24,139 మంది వృద్ధుల నుంచి సమాచారాన్ని విశ్లేషించారు. వారి మణికట్టుకు అమర్చిన పరికరాల ద్వారా రోజువారీ శారీరక శ్రమను నమోదు చేశారు. రోజులో కనీసం మూడు నిమిషాల పాటు మితమైన శ్రమలో నిమగ్నమైన వారిలో గుండె పోటు, పక్షవాతం వంటి అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నట్లు ఫలితాలు స్పష్టం చేశాయి.
వయసు పెరిగే కొద్దీ చాలామంది శారీరక శ్రమకు దూరమవుతారని, దానివల్ల గుండె జబ్బుల బారిన పడే ముప్పు పెరుగుతుందని గత అధ్యయనాలు తెలిపాయి. అయితే, ఈ కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయలేని వారు కూడా రోజువారీ పనుల్లో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. రోజులో పలుమార్లు, కొద్దిసేపు చొప్పున ఇలాంటి చిన్న చిన్న పనుల్లో నిమగ్నమవడం మంచిదని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. ఈ అధ్యయన వివరాలు ప్రఖ్యాత 'సర్క్యులేషన్' జర్నల్‌లో ప్రచురితమయ్యాయి.
యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్ మరియు ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం.. ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, వంట చేయడం, కిరాణా సామాను తేవడం వంటి రోజువారీ పనుల ద్వారా కూడా గుండెకు మేలు జరుగుతుంది. ఇలాంటి అడపాదడపా చేసే శారీరక శ్రమ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.
ఈ అధ్యయనం కోసం, తాము ప్రత్యేకంగా వ్యాయామం చేయడంలేదని చెప్పిన 24,139 మంది వృద్ధుల నుంచి సమాచారాన్ని విశ్లేషించారు. వారి మణికట్టుకు అమర్చిన పరికరాల ద్వారా రోజువారీ శారీరక శ్రమను నమోదు చేశారు. రోజులో కనీసం మూడు నిమిషాల పాటు మితమైన శ్రమలో నిమగ్నమైన వారిలో గుండె పోటు, పక్షవాతం వంటి అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నట్లు ఫలితాలు స్పష్టం చేశాయి.
వయసు పెరిగే కొద్దీ చాలామంది శారీరక శ్రమకు దూరమవుతారని, దానివల్ల గుండె జబ్బుల బారిన పడే ముప్పు పెరుగుతుందని గత అధ్యయనాలు తెలిపాయి. అయితే, ఈ కొత్త పరిశోధన ప్రకారం, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయలేని వారు కూడా రోజువారీ పనుల్లో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. రోజులో పలుమార్లు, కొద్దిసేపు చొప్పున ఇలాంటి చిన్న చిన్న పనుల్లో నిమగ్నమవడం మంచిదని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. ఈ అధ్యయన వివరాలు ప్రఖ్యాత 'సర్క్యులేషన్' జర్నల్‌లో ప్రచురితమయ్యాయి.
