Sleep Deprivation: తక్కువ నిద్రతో... రక్తంలో ప్రమాదకర మార్పులు!
- నిద్రలేమితో గుండెకు ముప్పు
- ఉప్సలా యూనివర్సిటీ పరిశోధన
- వరుసగా మూడు రాత్రులు 4 గంటల నిద్రే పోతే రక్తంలో మార్పులు!
- శరీరంలో వాపును కలిగించే (ఇన్‌ఫ్లమేటరీ) ప్రొటీన్ల పెరుగుదల
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది పని ఒత్తిడితో అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం, ఉత్పాదకత కోసం నిద్రను త్యాగం చేయడం సర్వసాధారణమైపోయింది. "రాత్రింబవళ్లు కష్టపడుతున్నాం" లేదా "కంటి మీద కునుకు లేకుండా పని చేస్తున్నాం" వంటి మాటలు తరచూ వింటూనే ఉంటాం. ఇవి వారి శ్రమను తెలియజేసినప్పటికీ, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు, ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
స్వీడన్‌లోని ఉప్సలా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కీలక విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. వరుసగా మూడు రాత్రుల పాటు కేవలం నాలుగు గంటల పాటే నిద్రపోవడం వల్ల రక్తంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే మార్పులు సంభవిస్తాయని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
ఈ పరిశోధన ప్రధానంగా రక్తంలోని ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్లపై దృష్టి సారించింది. శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నప్పుడు ఈ ప్రొటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ప్రొటీన్లు దీర్ఘకాలం పాటు అధిక స్థాయిలో కొనసాగితే, అవి రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి గుండె వైఫల్యం, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, ఏట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్ (గుండె అపసవ్యంగా కొట్టుకోవడం) వంటి గుండె సమస్యల సంభావ్యతను పెంచుతాయి.
ఈ అధ్యయనం కోసం, ఆరోగ్యవంతులైన 16 మంది యువకులను ఎంపిక చేసి, నియంత్రిత ప్రయోగశాల వాతావరణంలో ఉంచారు. వారికి అందించే ఆహారం, వారి శారీరక శ్రమ, వెలుతురు వంటి అంశాలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించారు. అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిని రెండు రకాల నిద్ర విధానాలను అనుసరించమని కోరారు: మూడు రాత్రులు సాధారణ నిద్ర (8.5 గంటలు) మరియు మూడు రాత్రులు తక్కువ నిద్ర (4.25 గంటలు). ప్రతి నిద్ర దశ తర్వాత, ఈ యువకులు కొద్దిసేపు అధిక తీవ్రతతో కూడిన సైక్లింగ్ వ్యాయామం చేశారు. వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత వారి రక్త నమూనాలను సేకరించి పరీక్షించారు.
నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల, ఆరోగ్యవంతులైన యువకులలో కూడా గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్ల స్థాయిలు పెరిగినట్లు ఈ అధ్యయనంలో తేలింది. కొన్ని రాత్రులు సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల, సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రొటీన్లను పెంచే వ్యాయామానికి శరీరం స్పందించే తీరు బలహీనపడిందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. అంతేకాకుండా, నిద్ర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రోజులోని సమయాన్ని బట్టి ఈ ప్రొటీన్ల స్థాయిలలో ఎక్కువ వ్యత్యాసాలు కనిపించాయని, ఇది నిద్ర ప్రాముఖ్యతను మరింత స్పష్టం చేస్తుందని వారు తెలిపారు.
కొద్ది రోజుల పాటు నిద్ర సరిగా లేకపోయినా తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు సంభవించవచ్చని ఈ పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరమని ఇది నొక్కి చెబుతోంది. కాబట్టి, పని ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ తగినంత సమయం నిద్రకు కేటాయించడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
స్వీడన్‌లోని ఉప్సలా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో కీలక విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. వరుసగా మూడు రాత్రుల పాటు కేవలం నాలుగు గంటల పాటే నిద్రపోవడం వల్ల రక్తంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచే మార్పులు సంభవిస్తాయని ఈ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
ఈ పరిశోధన ప్రధానంగా రక్తంలోని ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్లపై దృష్టి సారించింది. శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అనారోగ్యంతో పోరాడుతున్నప్పుడు ఈ ప్రొటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ ప్రొటీన్లు దీర్ఘకాలం పాటు అధిక స్థాయిలో కొనసాగితే, అవి రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి గుండె వైఫల్యం, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, ఏట్రియల్ ఫిబ్రిలేషన్ (గుండె అపసవ్యంగా కొట్టుకోవడం) వంటి గుండె సమస్యల సంభావ్యతను పెంచుతాయి.
ఈ అధ్యయనం కోసం, ఆరోగ్యవంతులైన 16 మంది యువకులను ఎంపిక చేసి, నియంత్రిత ప్రయోగశాల వాతావరణంలో ఉంచారు. వారికి అందించే ఆహారం, వారి శారీరక శ్రమ, వెలుతురు వంటి అంశాలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించారు. అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారిని రెండు రకాల నిద్ర విధానాలను అనుసరించమని కోరారు: మూడు రాత్రులు సాధారణ నిద్ర (8.5 గంటలు) మరియు మూడు రాత్రులు తక్కువ నిద్ర (4.25 గంటలు). ప్రతి నిద్ర దశ తర్వాత, ఈ యువకులు కొద్దిసేపు అధిక తీవ్రతతో కూడిన సైక్లింగ్ వ్యాయామం చేశారు. వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత వారి రక్త నమూనాలను సేకరించి పరీక్షించారు.
నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల, ఆరోగ్యవంతులైన యువకులలో కూడా గుండె జబ్బులతో సంబంధం ఉన్న ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రొటీన్ల స్థాయిలు పెరిగినట్లు ఈ అధ్యయనంలో తేలింది. కొన్ని రాత్రులు సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల, సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ప్రొటీన్లను పెంచే వ్యాయామానికి శరీరం స్పందించే తీరు బలహీనపడిందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. అంతేకాకుండా, నిద్ర తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రోజులోని సమయాన్ని బట్టి ఈ ప్రొటీన్ల స్థాయిలలో ఎక్కువ వ్యత్యాసాలు కనిపించాయని, ఇది నిద్ర ప్రాముఖ్యతను మరింత స్పష్టం చేస్తుందని వారు తెలిపారు.
కొద్ది రోజుల పాటు నిద్ర సరిగా లేకపోయినా తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలు సంభవించవచ్చని ఈ పరిశోధన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నిద్ర చాలా అవసరమని ఇది నొక్కి చెబుతోంది. కాబట్టి, పని ఒత్తిడి ఉన్నప్పటికీ, ప్రతిరోజూ తగినంత సమయం నిద్రకు కేటాయించడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
