Coffee: కాఫీ తాగే మహిళలకు శుభవార్త!
- కాఫీ తాగే మహిళలు ఆరోగ్యంగా, ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం
- హార్వర్డ్, టొరంటో విశ్వవిద్యాలయాల అధ్యయనంలో వెల్లడి
- రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 5 చిన్న కప్పుల కాఫీతో ప్రయోజనాలు
- టీ, ఇతర కెఫినేటెడ్ పానీయాలతో పెద్దగా లాభం లేదని పరిశోధకుల వెల్లడి
- అతిగా కాఫీ తాగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు తప్పవని నిపుణుల హెచ్చరిక
- ఆరోగ్యానికి కాఫీతో పాటు మంచి జీవనశైలి కూడా అత్యవసరం
కాఫీ ప్రియులకు, ముఖ్యంగా మహిళలకు ఇది నిజంగా ఓ శుభవార్త! రోజూ మీరు ఆస్వాదించే కమ్మని కాఫీ కేవలం నిద్రమత్తు వదిలించడమే కాదు, మీ ఆయురారోగ్యాలను పెంపొందించి, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి బాటలు వేస్తుందని తాజా అధ్యయనం ఒకటి సూచిస్తోంది. హార్వర్డ్ టీ.హెచ్. చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మరియు టొరంటో విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు సంయుక్తంగా నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం, మహిళల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంపై కాఫీ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వెల్లడించింది.
అధ్యయన వివరాలు, ముఖ్య ఫలితాలు
సుమారు 47,513 మంది మహిళల ఆహారపు అలవాట్లు, ఆరోగ్యంపై 30 ఏళ్ల పాటు సేకరించిన డేటాను విశ్లేషించిన ఈ అధ్యయనం పలు ఆసక్తికర విషయాలను వెలుగులోకి తెచ్చింది. ముఖ్యంగా, మధ్యవయసులో కాఫీని రోజూ సేవించే మహిళలు, వృద్ధాప్యంలో కూడా ఆరోగ్యంగా జీవించే అవకాశాలు మెరుగ్గా ఉన్నాయని తేలింది.
రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 5 చిన్న కప్పుల (అనగా సుమారు 2.5 ప్రామాణిక కప్పులు లేదా 315 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్) కాఫీ తాగే మహిళల్లో చెప్పుకోదగ్గ ప్రయోజనాలు కనిపించాయని పరిశోధకులు తెలిపారు. "ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం" అంటే 70 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయసు వరకు జీవించడం, 11 ప్రధాన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి విముక్తి, మంచి శారీరక పనితీరు, ఉత్తమ మానసిక ఆరోగ్యం, ఎటువంటి జ్ఞానపరమైన లోపాలు లేకపోవడం వంటి అంశాలను ఈ అధ్యయనంలో పరిగణించారు.
ఇతర పానీయాలతో పోలిక
ఆశ్చర్యకరంగా, టీ లేదా ఇతర కెఫినేటెడ్ పానీయాల వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యంపై అంతగా సానుకూల ప్రభావం కనిపించలేదని ఈ అధ్యయనం పేర్కొంది. మరోవైపు, కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, కోలా వంటి చక్కెర పానీయాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చని కూడా పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కాఫీలో ఉండే ప్రత్యేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కారణం కావచ్చని వారు అభిప్రాయపడ్డారు. అయితే, ఈ అధ్యయన ఫలితాలు ఇంకా నిపుణుల సమీక్ష (పీర్-రివ్యూ) పొందాల్సి ఉందని గమనించాలి.
నిపుణుల సూచనలు, హెచ్చరికలు
ఢిల్లీకి చెందిన పోషకాహార నిపుణురాలు డాక్టర్ సమీక్షా కల్రా మాట్లాడుతూ, "రోజుకు 2-3 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే, మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే ఆందోళన, నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు" అని హెచ్చరించారు.
కాఫీ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అది మాత్రమే సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి గీటురాయి కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా అత్యంత ఆవశ్యకమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. కాబట్టి, కాఫీని మితంగా ఆస్వాదిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తే, మహిళలు దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.
అధ్యయన వివరాలు, ముఖ్య ఫలితాలు
సుమారు 47,513 మంది మహిళల ఆహారపు అలవాట్లు, ఆరోగ్యంపై 30 ఏళ్ల పాటు సేకరించిన డేటాను విశ్లేషించిన ఈ అధ్యయనం పలు ఆసక్తికర విషయాలను వెలుగులోకి తెచ్చింది. ముఖ్యంగా, మధ్యవయసులో కాఫీని రోజూ సేవించే మహిళలు, వృద్ధాప్యంలో కూడా ఆరోగ్యంగా జీవించే అవకాశాలు మెరుగ్గా ఉన్నాయని తేలింది.
రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 5 చిన్న కప్పుల (అనగా సుమారు 2.5 ప్రామాణిక కప్పులు లేదా 315 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్) కాఫీ తాగే మహిళల్లో చెప్పుకోదగ్గ ప్రయోజనాలు కనిపించాయని పరిశోధకులు తెలిపారు. "ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం" అంటే 70 ఏళ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయసు వరకు జీవించడం, 11 ప్రధాన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి విముక్తి, మంచి శారీరక పనితీరు, ఉత్తమ మానసిక ఆరోగ్యం, ఎటువంటి జ్ఞానపరమైన లోపాలు లేకపోవడం వంటి అంశాలను ఈ అధ్యయనంలో పరిగణించారు.
ఇతర పానీయాలతో పోలిక
ఆశ్చర్యకరంగా, టీ లేదా ఇతర కెఫినేటెడ్ పానీయాల వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యంపై అంతగా సానుకూల ప్రభావం కనిపించలేదని ఈ అధ్యయనం పేర్కొంది. మరోవైపు, కెఫిన్ ఉన్నప్పటికీ, కోలా వంటి చక్కెర పానీయాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చని కూడా పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కాఫీలో ఉండే ప్రత్యేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కారణం కావచ్చని వారు అభిప్రాయపడ్డారు. అయితే, ఈ అధ్యయన ఫలితాలు ఇంకా నిపుణుల సమీక్ష (పీర్-రివ్యూ) పొందాల్సి ఉందని గమనించాలి.
నిపుణుల సూచనలు, హెచ్చరికలు
ఢిల్లీకి చెందిన పోషకాహార నిపుణురాలు డాక్టర్ సమీక్షా కల్రా మాట్లాడుతూ, "రోజుకు 2-3 కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే, మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే ఆందోళన, నిద్రలేమి, జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తవచ్చు" అని హెచ్చరించారు.
కాఫీ వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, అది మాత్రమే సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి గీటురాయి కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర, ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా అత్యంత ఆవశ్యకమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. కాబట్టి, కాఫీని మితంగా ఆస్వాదిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటిస్తే, మహిళలు దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.
