Dr. Sourabh Sethi: పేగులు, కాలేయం ఆరోగ్యం కోసం 3 పవర్ ఫుల్ డ్రింకులు!
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి జీర్ణవ్యవస్థ, కాలేయం పనితీరు అత్యంత కీలకం. పేగును 'రెండో మెదడు' అని కూడా అంటారు, ఇది పోషకాలను గ్రహించడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాలేయం శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ రెండింటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాలిఫోర్నియాకు చెందిన, హార్వర్డ్, స్టాన్‌ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయాల్లో శిక్షణ పొందిన ప్రముఖ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి, పేగు మరియు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి తాను రోజూ తీసుకునే మూడు ముఖ్యమైన పానీయాలను సూచించారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. డాక్టర్ సేథి ప్రకారం, ఈ మూడు పానీయాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు లభిస్తుంది మరియు గట్ మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
డాక్టర్ సేథి సూచించిన మూడు పానీయాలు:
1. గ్రీన్ టీ: ఇందులో కాటెచిన్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించి, కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది పేగు మరియు కాలేయానికి మేలు చేస్తుంది, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
2. కాఫీ (చక్కెర లేకుండా): ఉదయాన్నే చక్కెర లేని కాఫీ తాగడం కాలేయానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని డాక్టర్ సేథి తెలిపారు. కాఫీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయ వ్యాధుల తీవ్రతను తగ్గించడంలో, ఫ్యాటీ లివర్ మరియు లివర్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. గుండెల్లో మంట సమస్య ఉన్నవారు డీకాఫిన్ కాఫీని ఎంచుకోవచ్చు.
3. స్మూతీలు (కొబ్బరి నీళ్లతో): పండ్లు, కూరగాయలను కొబ్బరి నీళ్లతో కలిపి తయారుచేసిన స్మూతీలు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు, పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కొబ్బరి నీళ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచి, సహజ ఎలక్ట్రోలైట్‌లను అందిస్తాయి, స్మూతీని మరింత పోషకభరితంగా మారుస్తాయి.
ఈ సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా పేగు, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని డాక్టర్ సేథి సలహా ఇస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. డాక్టర్ సేథి ప్రకారం, ఈ మూడు పానీయాలను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు లభిస్తుంది మరియు గట్ మైక్రోబయోమ్ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
డాక్టర్ సేథి సూచించిన మూడు పానీయాలు:
1. గ్రీన్ టీ: ఇందులో కాటెచిన్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపును తగ్గించి, కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది పేగు మరియు కాలేయానికి మేలు చేస్తుంది, గుండెల్లో మంట, ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.
2. కాఫీ (చక్కెర లేకుండా): ఉదయాన్నే చక్కెర లేని కాఫీ తాగడం కాలేయానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని డాక్టర్ సేథి తెలిపారు. కాఫీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయ వ్యాధుల తీవ్రతను తగ్గించడంలో, ఫ్యాటీ లివర్ మరియు లివర్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. గుండెల్లో మంట సమస్య ఉన్నవారు డీకాఫిన్ కాఫీని ఎంచుకోవచ్చు.
3. స్మూతీలు (కొబ్బరి నీళ్లతో): పండ్లు, కూరగాయలను కొబ్బరి నీళ్లతో కలిపి తయారుచేసిన స్మూతీలు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు, పేగు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. కొబ్బరి నీళ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచి, సహజ ఎలక్ట్రోలైట్‌లను అందిస్తాయి, స్మూతీని మరింత పోషకభరితంగా మారుస్తాయి.
ఈ సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా పేగు, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని డాక్టర్ సేథి సలహా ఇస్తున్నారు.
