Rose Apple: రోజ్ యాపిల్... దీని బెనిఫిట్స్ తెలిస్తే వదిలిపెట్టరు!
- రోజ్ యాపిల్: జామపండు కుటుంబానికి చెందిన ఓ ప్రత్యేక పండు
- మధుమేహం నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది
- రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, ఇన్ఫెక్షన్ల బారి నుంచి కాపాడుతుంది
- జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేసి, బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది
- క్యాన్సర్ నివారణ, చర్మ సౌందర్యానికి దోహదపడుతుంది
- ఎముకల పటుత్వానికి, శరీరానికి నీటిశాతాన్ని అందించడంలో సహాయకారి
రోజ్ యాపిల్... ఈ పేరు వినగానే చాలామంది యాపిల్ పండులా ఉంటుందని భావిస్తారు. కానీ, వాస్తవానికి ఇది జామపండ్ల కుటుంబానికి చెందిన ఒక ప్రత్యేకమైన పండు. దీనిని మలబార్ ప్లమ్, వాటర్ యాపిల్, జంబూ ఫలం, గులాబ్ జామ్ పండు వంటి అనేక పేర్లతో పిలుస్తారు. ఆకర్షణీయమైన రంగు, విలక్షణమైన రుచితో పాటు, రోజ్ యాపిల్ అసంఖ్యాకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పేరులో "యాపిల్" ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఉష్ణమండల పండు రుచి యాపిల్‌ను పోలి ఉండదు. రోజ్ యాపిల్ తిన్నప్పుడు తొలుత కొద్దిగా కరకరలాడుతూ, తీపిగా, పండ్ల రుచిని అందించి, ఆ తర్వాత గులాబీ పువ్వుల సువాసనను గుర్తుకు తెస్తుంది.
రోజ్ యాపిల్ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వాటిలో ముఖ్యమైనవి:
మధుమేహం నియంత్రణ: రోజ్ యాపిల్‌లో ఉండే "జాంబోసిన్" అనే సేంద్రియ సమ్మేళనం, పిండిపదార్థాలు చక్కెరగా మారే ప్రక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది. అలాగే, దీనిలో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్ గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో తోడ్పడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుదల: గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజాలు రోజ్ యాపిల్‌లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీనిలో అధిక స్థాయిలో ఉండే పొటాషియం, సోడియం వంటివి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు, పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తి వృద్ధి: రోజ్ యాపిల్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ వంటి విటమిన్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి సూక్ష్మజీవుల వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఐరన్, కాల్షియం వంటి ఇతర పోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి, వివిధ అంటువ్యాధుల నుంచి కాపాడతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: రోజ్ యాపిల్‌లో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజ్ యాపిల్ గింజలు కూడా విరేచనాలు, వాంతులు వంటి కడుపు సమస్యలను నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
శరీర బరువు నిర్వహణ: రోజ్ యాపిల్‌లో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల, ఈ పండును తిన్నప్పుడు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధించి, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం: 100 గ్రాముల పచ్చి రోజ్ యాపిల్‌లో సుమారు 29 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకల నిర్మాణానికి, సాధారణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. రోజ్ యాపిల్‌లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం కూడా తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి, ఇవి కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం.
కాలేయం, మూత్రపిండాల శుద్ధి: పోషకాహార లోపం, రక్తహీనత లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా కాలేయ వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. రోజ్ యాపిల్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, వీటిలో కొన్నింటికి చికిత్స చేయవచ్చు. రోజ్ యాపిల్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయ సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ: రోజ్ యాపిల్‌లోని విటమిన్లు వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించగలవు. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి వంటివి కణితులు, క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని ఎదుర్కొంటాయి. అందువల్ల, రోజ్ యాపిల్స్‌ను రోజూవారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ ముప్పు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం: రోజ్ యాపిల్‌లో లభించే విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కూడా రక్షణ కల్పించి, ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజ్ యాపిల్ ఆకుల సారాలను చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
డీహైడ్రేషన్ కు విరుగుడు: శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. రోజ్ యాపిల్‌లో అధిక నీటిశాతం ఉంటుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు
* గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్, విటమిన్లను అందిస్తుంది.
* గింజలు, ఆకులు జ్వరాల చికిత్సలో ఉపయోగపడతాయని నమ్ముతారు.
* జ్ఞాపకశక్తి, గ్రహణశక్తిని పెంచగలదు.
* మశూచి, కీళ్ల వాపులకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని చెబుతారు.
* ఆకులు కండ్ల కలక చికిత్సకు సహాయపడతాయి.
* శరీర కణజాలాలను, దెబ్బతిన్న కణాలను బాగు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజ్ యాపిల్ అనేక రకాల ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, ఈ పండ్లు త్వరగా పాడైపోయే అవకాశం ఉన్నందున, వీటిని జామ్ లేదా జెల్లీ రూపంలో నిల్వ చేసుకోవచ్చు. అన్ని ఇతర ఆహార పదార్థాల మాదిరిగానే, వీటిని కూడా మితంగా తీసుకోవాలి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మర్చిపోకూడదు.
రోజ్ యాపిల్ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వాటిలో ముఖ్యమైనవి:
మధుమేహం నియంత్రణ: రోజ్ యాపిల్‌లో ఉండే "జాంబోసిన్" అనే సేంద్రియ సమ్మేళనం, పిండిపదార్థాలు చక్కెరగా మారే ప్రక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది. అలాగే, దీనిలో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్ గ్లూకోజ్ వినియోగాన్ని క్రమబద్ధీకరించడంలో తోడ్పడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుదల: గుండె ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఖనిజాలు రోజ్ యాపిల్‌లో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీనిలో అధిక స్థాయిలో ఉండే పొటాషియం, సోడియం వంటివి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు, పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తి వృద్ధి: రోజ్ యాపిల్‌లో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ వంటి విటమిన్లు సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఇవి సూక్ష్మజీవుల వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఐరన్, కాల్షియం వంటి ఇతర పోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచి, వివిధ అంటువ్యాధుల నుంచి కాపాడతాయి.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: రోజ్ యాపిల్‌లో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజ్ యాపిల్ గింజలు కూడా విరేచనాలు, వాంతులు వంటి కడుపు సమస్యలను నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
శరీర బరువు నిర్వహణ: రోజ్ యాపిల్‌లో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల, ఈ పండును తిన్నప్పుడు కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నిరోధించి, శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం: 100 గ్రాముల పచ్చి రోజ్ యాపిల్‌లో సుమారు 29 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకల నిర్మాణానికి, సాధారణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన ఖనిజం. దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. రోజ్ యాపిల్‌లో మెగ్నీషియం, పొటాషియం కూడా తగినంత పరిమాణంలో ఉంటాయి, ఇవి కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకం.
కాలేయం, మూత్రపిండాల శుద్ధి: పోషకాహార లోపం, రక్తహీనత లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల కారణంగా కాలేయ వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. రోజ్ యాపిల్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, వీటిలో కొన్నింటికి చికిత్స చేయవచ్చు. రోజ్ యాపిల్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలేయ సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ: రోజ్ యాపిల్‌లోని విటమిన్లు వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించగలవు. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి వంటివి కణితులు, క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని ఎదుర్కొంటాయి. అందువల్ల, రోజ్ యాపిల్స్‌ను రోజూవారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్ ముప్పు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం: రోజ్ యాపిల్‌లో లభించే విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కూడా రక్షణ కల్పించి, ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజ్ యాపిల్ ఆకుల సారాలను చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
డీహైడ్రేషన్ కు విరుగుడు: శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. రోజ్ యాపిల్‌లో అధిక నీటిశాతం ఉంటుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు
* గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్, విటమిన్లను అందిస్తుంది.
* గింజలు, ఆకులు జ్వరాల చికిత్సలో ఉపయోగపడతాయని నమ్ముతారు.
* జ్ఞాపకశక్తి, గ్రహణశక్తిని పెంచగలదు.
* మశూచి, కీళ్ల వాపులకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని చెబుతారు.
* ఆకులు కండ్ల కలక చికిత్సకు సహాయపడతాయి.
* శరీర కణజాలాలను, దెబ్బతిన్న కణాలను బాగు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజ్ యాపిల్ అనేక రకాల ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే, ఈ పండ్లు త్వరగా పాడైపోయే అవకాశం ఉన్నందున, వీటిని జామ్ లేదా జెల్లీ రూపంలో నిల్వ చేసుకోవచ్చు. అన్ని ఇతర ఆహార పదార్థాల మాదిరిగానే, వీటిని కూడా మితంగా తీసుకోవాలి, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మర్చిపోకూడదు.
