- మెషిన్లపై వున్నప్పుడు ఫోన్‌ చూడొద్దు
- వాడిన పరికరాలపై చెమట తుడవాలి
- అడగనప్పుడు సలహాలు ఇవ్వకండి
- బరువులను నిర్లక్ష్యంగా పడేయొద్దు
- అనుమతి లేకుండా వీడియోలు తీయొద్దు
బరువు తగ్గాలన్నా, కండరాలు పెంచుకోవాలన్నా చాలామంది జిమ్‌కు వెళ్తుంటారు. అక్కడ వ్యాయామం చేయడంతో పాటు కొన్ని పద్ధతులు పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మనం చేసే చిన్న చిన్న పనులు ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగించొచ్చు. జిమ్‌కు వెళ్లేవారు చేయకూడని ఆరు పనులు ఏంటో తెలుసుకుందాం..
1. ఫోన్‌ చూస్తూ ఉండిపోవద్దు
వ్యాయామాల మధ్య కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సహజం. అయితే మెషీన్‌పై కూర్చుని 15 నిమిషాల పాటు ఫోన్‌ చూస్తూ గడపడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా జిమ్‌లో రద్దీ ఉన్నప్పుడు ఇతరులు పరికరాల కోసం ఎదురుచూడాల్సి వస్తుంది. ఎక్కువసేపు విరామం కావాలంటే పరికరాన్ని వదిలి పక్కకు వెళ్లడం మంచిది.
2. చెమటను తుడవకుండా వదిలేయొద్దు
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట పట్టడం సహజం. కానీ బెంచ్‌, మెషీన్‌ లేదా మ్యాట్‌పై చెమట అలాగే వదిలేయడం ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఉపయోగించిన తర్వాత పరికరాన్ని శుభ్రం చేయాలి. జిమ్‌లో శుభ్రం చేయడానికి అవసరమైన వస్తువులు ఉంటే వాటిని ఉపయోగించాలి.
3. అడగకుండా సలహాలు ఇవ్వొద్దు
ఎవరైనా వ్యాయామం సరిగ్గా చేయడం లేదని అనిపించినా వెంటనే సలహాలు ఇవ్వకండి. వారి శరీరం, బరువు, వ్యాయామ పద్ధతిపై అనవసర వ్యాఖ్యలు చేయడం వారిని ఇబ్బందికి గురిచేయొచ్చు. ఎవరైనా సాయం అడిగితే చెప్పండి. వ్యాయామం వల్ల వెంటనే ప్రమాదం జరిగే అవకాశం కనిపిస్తే మాత్రం మర్యాదగా హెచ్చరించండి లేదా ట్రైనర్‌ దృష్టికి తీసుకెళ్లండి.
4. అందరి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వెయిట్స్‌ను పడేయొద్దు
భారీ బరువులతో వ్యాయామం చేసినప్పుడు వాటిని నియంత్రణ లేకుండా నేలపై పడేయడం ప్రమాదకరం. దీనివల్ల పక్కన ఉన్నవారు భయపడొచ్చు. పరికరాలు, నేల దెబ్బతినే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. మీ సామర్థ్యానికి తగిన బరువులను ఎంచుకుని, జిమ్‌ నిబంధనలను పాటించాలి.
5. అనుమతి లేకుండా ఇతరులను వీడియో తీయొద్దు
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు తమ వీడియోలు తీసుకోవడం కొందరికి అలవాటు. అయితే వెనుక కనిపించే ఇతరుల అనుమతి లేకుండా వారిని వీడియోలో బంధించడం, ఆ వీడియోలను సోషల్‌ మీడియాలో పెట్టడం సరైన పద్ధతి కాదు. వీడియో తీసుకునేటప్పుడు ఇతరుల వ్యక్తిగత గోప్యతకు భంగం కలగకుండా చూసుకోవాలి. జిమ్‌ నిబంధనలను కూడా పాటించాలి.
6. జిమ్‌ అందరిదీ అనే విషయం మర్చిపోవద్దు
జిమ్‌ ఒకరి సొంత స్థలం కాదు. అందరూ కలిసి ఉపయోగించే ప్రదేశం. అద్దం ముందు నిలబడి ఇతరులకు అడ్డుగా ఉండటం, దారుల్లో బ్యాగులు పెట్టడం, పరికరాల దగ్గర నిలబడి ఎక్కువసేపు మాట్లాడటం వంటివి ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. మనం ఎంత స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తున్నామో గమనించాలి. ఇతరులకూ వ్యాయామం చేసుకునే అవకాశం ఇవ్వాలి.
జిమ్‌లో మన ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఎంత ముఖ్యమో, ఇతరుల సౌకర్యాన్ని గౌరవించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చిన్న చిన్న మర్యాదలు పాటిస్తే అందరికీ వ్యాయామం చేసేందుకు అనువైన వాతావరణం ఉంటుంది.
1. ఫోన్‌ చూస్తూ ఉండిపోవద్దు
వ్యాయామాల మధ్య కొంతసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సహజం. అయితే మెషీన్‌పై కూర్చుని 15 నిమిషాల పాటు ఫోన్‌ చూస్తూ గడపడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా జిమ్‌లో రద్దీ ఉన్నప్పుడు ఇతరులు పరికరాల కోసం ఎదురుచూడాల్సి వస్తుంది. ఎక్కువసేపు విరామం కావాలంటే పరికరాన్ని వదిలి పక్కకు వెళ్లడం మంచిది.
2. చెమటను తుడవకుండా వదిలేయొద్దు
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట పట్టడం సహజం. కానీ బెంచ్‌, మెషీన్‌ లేదా మ్యాట్‌పై చెమట అలాగే వదిలేయడం ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది. ఉపయోగించిన తర్వాత పరికరాన్ని శుభ్రం చేయాలి. జిమ్‌లో శుభ్రం చేయడానికి అవసరమైన వస్తువులు ఉంటే వాటిని ఉపయోగించాలి.
3. అడగకుండా సలహాలు ఇవ్వొద్దు
ఎవరైనా వ్యాయామం సరిగ్గా చేయడం లేదని అనిపించినా వెంటనే సలహాలు ఇవ్వకండి. వారి శరీరం, బరువు, వ్యాయామ పద్ధతిపై అనవసర వ్యాఖ్యలు చేయడం వారిని ఇబ్బందికి గురిచేయొచ్చు. ఎవరైనా సాయం అడిగితే చెప్పండి. వ్యాయామం వల్ల వెంటనే ప్రమాదం జరిగే అవకాశం కనిపిస్తే మాత్రం మర్యాదగా హెచ్చరించండి లేదా ట్రైనర్‌ దృష్టికి తీసుకెళ్లండి.
4. అందరి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వెయిట్స్‌ను పడేయొద్దు
భారీ బరువులతో వ్యాయామం చేసినప్పుడు వాటిని నియంత్రణ లేకుండా నేలపై పడేయడం ప్రమాదకరం. దీనివల్ల పక్కన ఉన్నవారు భయపడొచ్చు. పరికరాలు, నేల దెబ్బతినే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. మీ సామర్థ్యానికి తగిన బరువులను ఎంచుకుని, జిమ్‌ నిబంధనలను పాటించాలి.
5. అనుమతి లేకుండా ఇతరులను వీడియో తీయొద్దు
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు తమ వీడియోలు తీసుకోవడం కొందరికి అలవాటు. అయితే వెనుక కనిపించే ఇతరుల అనుమతి లేకుండా వారిని వీడియోలో బంధించడం, ఆ వీడియోలను సోషల్‌ మీడియాలో పెట్టడం సరైన పద్ధతి కాదు. వీడియో తీసుకునేటప్పుడు ఇతరుల వ్యక్తిగత గోప్యతకు భంగం కలగకుండా చూసుకోవాలి. జిమ్‌ నిబంధనలను కూడా పాటించాలి.
6. జిమ్‌ అందరిదీ అనే విషయం మర్చిపోవద్దు
జిమ్‌ ఒకరి సొంత స్థలం కాదు. అందరూ కలిసి ఉపయోగించే ప్రదేశం. అద్దం ముందు నిలబడి ఇతరులకు అడ్డుగా ఉండటం, దారుల్లో బ్యాగులు పెట్టడం, పరికరాల దగ్గర నిలబడి ఎక్కువసేపు మాట్లాడటం వంటివి ఇతరులకు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. మనం ఎంత స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తున్నామో గమనించాలి. ఇతరులకూ వ్యాయామం చేసుకునే అవకాశం ఇవ్వాలి.
జిమ్‌లో మన ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఎంత ముఖ్యమో, ఇతరుల సౌకర్యాన్ని గౌరవించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. చిన్న చిన్న మర్యాదలు పాటిస్తే అందరికీ వ్యాయామం చేసేందుకు అనువైన వాతావరణం ఉంటుంది.
